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吃什么能長壽 這些食物你要知道

[作者:fdrbns]
2019-09-24 14:31

  長壽健康是我們對老人美好的最佳祝愿,那么怎樣才能長壽?其實日常的飲食也很重要哦,那么吃什么能長壽呢?

  吃什么能長壽

  魚

  魚類營養豐富,含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸,對心血管益處多多,且能提高身體抵抗力,增強體質。經常吃魚的沿海居民普遍長壽,這就是魚肉功效的體現。每周吃3頓魚或每天吃30克魚肉,能夠使患中風風險降低50%。

  大棗

  營養豐富,含有較多的糖、維生素和礦物質,能預防膽結石,降低體內膽固醇水平,降低血脂和血壓,保肝護肝,防治營養不良、便秘和心血管疾病。大棗還有很強的抗氧化、抗自由基的功效,能預防癌癥、對抗衰老。大棗生吃最有營養,每天5~8枚即可。吃棗后不要馬上吃海鮮、奶制品等高蛋白食品,以免妨礙蛋白質的吸收。

  白蘿卜

  白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。 蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8至10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利于鈣的吸收。

   吃什么能長壽 這些食物你要知道
   吃什么能長壽 這些食物你要知道(圖片源于攝圖網)

  紅薯

  紅薯被稱為菜籃子里的“冠軍菜”。紅薯本身含有豐富的營養物質,秋冬吃紅薯,能夠清理血液垃圾,強健脾胃! 紅薯中含有豐富的胡蘿卜素,這是一種非常有效的抗氧化劑,可以抑制低密度脂蛋白發生氧化而沉積在血管壁上,也有助于清除體內的自由基,延緩衰老。對于高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來說,適量多吃一些紅薯,是一種非常健康的做法。

  海帶

  海帶生長在海水中,是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等,含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用,對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用,能幫助預防動脈硬化,降低膽固醇。

  香菇

  香菇在我國食用歷史悠久,被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬,并認為它是“長壽菜”。香菇“益氣不饑,治風破血和益胃助食”,現代研究則證明,香菇可調節人體免疫功能,降低誘發腫瘤的可能性。

  蕨菜

  蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜,是山區很常見的山野菜。它富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素,營養價值很高。蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效,對發熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。

  馬齒莧

  馬齒莧又稱五行草、長命菜,在我國分布廣泛,鮮食干食均可,是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等,可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。

  以上就是“吃什么能長壽 這些食物你要知道”的全部內容啦,希望你會喜歡哦。

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